０時半～８時半 ８時間睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました。
起きてから、作業をしました。
作業所に電話して機関紙の打ち合わせをして、機関紙を作りました。
右上の奥歯の側面に穴が開いているので、
明日の歯医者の午前予約を入れました。
午後から、ヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥と野菜の豆板醤マヨネーズを作ってもらいました。
夜は、柔道に久しぶりに行きました。
行く途中で昨日借りたレンタルＣＤを返却しました。
腕立て、腹筋１００回、モモ上げダッシュ３０秒×１０セット、打ち込み１００本、乱取り４分×４本、
と、まずまずのボリュームの練習でした。
しかし、暑かったです。汗をすごいかきました。
今日は、小学生３人、中学生３人しかおらず、中学生を指導する先生がいませんでした。
急遽、私が中学生を指導ことになりました。
まず、２人１組になって、片方が崩して、片方はそれに耐えながらモモ上げダッシュをする練習をしました。
休憩して、打ち込みを１００本、投げ込みを２０本の練習を指示しました。
打ち込みは私も参加して、受けながらを指摘しました。
投げ込みは、私は参加せずに中学生３人でまわして、私は指摘していました。
そのあとＴ先生が丁度来たので、このあとの練習について相談したところ、
乱取り（スパーリング）を私も含めて４人でやることになりました。
ただし、私は自分から技をかけず、受けるのを中心にやっていて、
うまく技が入れば投げられたし、技が中途半端なら返していました。
今日は、少し早めに練習が終わりました。
私の指導のもどで、ケガ人が出なくて、よかったです。
帰ったら、わんこのエサ、アサガオの種、顔に貼るパックが当たっていました。
彼女にあげようと思います。
食事をとって、お風呂に入って、洗濯をしました。
あとは、のんびりします。
