１時～７時 １０時半～１１時半 ７時間睡眠
昨夜は、寝不足でしたが、無事二度寝できて睡眠時間を確保できました。
起きてから作業をしました。
ぼちぼちできました。
そのあと、二度寝をしました。
午後からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥と野菜の豆板醤マヨネーズを作ってもらいました。
夜は、柔道に行きました。
腕立て、腹筋１００回、床運動、モモ上げダッシュ３０秒１０本、打ち込み１００本、投げ込み１０本
と、まずまずの内容でいい汗をかきました。
久しぶりの投げ込みで技の感覚を取り戻しました。
最後のほうは、先生方が議題があるのか、会議室にいってしまったので、私が練習を見てました。
あまり、長くやって怪我をされたら大変なので、早めに練習を終わらせました。
帰って、食事をとって、お風呂に入って、洗濯をしまいた。
お風呂に入ったとき、お風呂の掃除もついでにしました。
あとは、ノンビリします。
