０時～６時 ８～１０時 １１時半～１３時半 １０時間睡眠
昨夜は、よく寝ました。
朝、作業所の作業をしました。
昼から、ヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥の南蛮漬けを作ってもらいました。
夜は、柔道に行きました。
途中で、ドラッグストアとホームセンターによりました。
腕立て、腹筋５０回、床運動、一人打ち込み８０回、打ち込み２０回、乱取り２本、
と軽めのメニューでした。
いつも稽古をつけてくれるＴ先生が来ましたが、
前回の稽古で痛めていた腰がさらに悪化したようで、私との練習はありませんでした。
でも、今日はすごく蒸し暑くて、汗をすごいかきました。
帰ってきて、食事をとって、お風呂に入って、洗濯をしました。
あとは、のんびりします。
