２３時半～６時半 ７時間睡眠
昨夜は、まずまず眠れました。
朝、作業所の作業をしました。
役所の住宅課から書類が来て、市営住宅に住むための収入証明書を出して欲しいとのことでした。
分からなかったので、住宅課に電話したところ、
障害者手帳と年金の受給額が書いてある手紙をコピーして欲しいとのことでした。
コンビニで、コピーして団地の管理人さんに渡しました。
ツタヤディスカスからＤＶＤが届きました。
見るのが楽しみです。
先日、注文したギターのピックも届きました。
余裕があるとき、ギターとベースの練習に使います。
午後からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥の豆板醤炒めを作ってもらいました。
夜は柔道に行きました。
腕立て、腹筋５０回、床運動、一人打ち込み８０本、打ち込み８０本しました。
前半は、疲れましたが、後半のＴ先生との打ち込みは元気にできました。
ランナーズハイかな？
Ｔ先生に、普段から力が入りすぎている旨を指摘されました。
技に入る瞬間にだけ、力を入れるといいとのことでした。
柔の道はまだまだ険しい・・・
家に帰ってすぐに、オクラ温玉ご飯を食べました。
有酸素運動の後３０分以内に食べ物を摂ると吸収が良く、
炭水化物を摂ると疲れがとれやすく、たんぱく質を摂ると筋肉がつきやすいとのことです。
そのあと、お風呂に入って洗濯しました。
あとは、ノンビリです。
