１時～１３時半 １６～１７時 １３時間半睡眠
昨夜も、よく眠れました。
昨日は、友達の家に彼女と一緒に行きました。
友達は、休日だったので、昼から飲もうという話になり、
１５時半ぐらいに友達の家に着きました。
ちゃんこ鍋をしました。
お酒も話も進んでとても楽しかったです。
ちょっとお酒を飲みすぎました。
２１時ごろの電車で帰りました。
今日はヘルパーさんがやってきました。
鳥のココットを作ってもらって、掃除をしてもらいました。
夜は、柔道に行きました。
腕立て、腹筋、５０回ずつ、床運動半分くらい、打ち込み１００本、乱取り２本。
今日は、抑え目でやりました。
先生に、内股の打ち込みで相手を前に崩してしっかり胸を合わせること。
大外刈りは、しっかり前へ倒すこと。
大外で入るときは、前に押して、後ろに引いて崩れた瞬間に入ること。
内股は、後ろに引いたときにしっかり入ること。
などを指導してもらいました。
帰って、お風呂に入って、洗濯をしました。
あとは、ノンビリします。
