２１時半～０時半 １時半～１１時半 １２時間睡眠
昨夜は、よく寝ました。
起きてから、洗濯物を取り込んで、草花に水を遣りました。
１４時からヘルパーさんがやってきました。
鳥のココットを作ってもらって、掃除をしてもらいました。
少しウトウトしました。
夜は、柔道に行きました。
腕立て、腹筋それぞれ、６０回。
新ルールについての講義を受けました。
「とにかく組んで攻める。」
そんな柔道になった感じでした。
打ち込みを１２０回ぐらいしました。
投げ込みを１０本、乱取りを２本。
内股の腰の回転不足を指摘されました。
途中で、疲れたのと、左膝が痛くなったので、抑え気味にやりました。
まだまだ精進しないと！
帰ってから、お風呂に入って、洗濯しました。
あとはノンビリします。
