２３時半～３時半 ６時半～９時半 １５～１８時 １０時間睡眠
今日も、早朝覚醒でしたが、
無事、二度寝できました。
夜中、なかなか寝れそうにないので、筋トレとジョギングをしました。
筋トレは、腹筋、背筋、スクワット、胸、背中のトレーニングをしました。
そして、４３分５．１ｋｍスロージョギングをしました。
帰ってから、体が温かいうちに、水シャワーを浴びました。
冷たかったですが、なんとか浴びれました。
シャワーのあと、朝食に、納豆玉子かけご飯、切干大根の味噌汁、牛乳を摂りました。
筋肉が疲れたので、しっかりストレッチをしました。
小腹が空いたので、干しトマトのバリバリピザを作りました
今日は、特に予定がないので、ノンビリして、運動の疲れをとります。
やはり疲れていて、昼寝をしました。
