２２時半～３時半 ５時半～１０時半 １５～１６時半 １１時間半睡眠
今日は、早朝覚醒でしたが、
無事、二度寝ができました。
午前中、ヘルパーさんがやってきました。
鶏のココットを作ってもらって、掃除をしてもらいました。
買い物と１７時から作業所のスタッフとの面接がありました。
三人来たスタッフの中に、最近ジョギングを始めた方がいて、
私もやってみようと思いました。
ＶＡＡＭを飲んで、胸、背中、腹筋、背筋、足の筋トレをして、
４０分５．２ｋｍスロージョギングに行きました。
９月２１日以来のジョギングです。
帰ってきて、水シャワーを浴びました。
ジョギングで体が熱いので、水シャワーでも大丈夫でした。
夕食は、切干大根の味噌汁、納豆ご飯、鶏のココット、牛乳とバランスのとれた食事でした。
あとは、ノンビリストレッチをします。
明日も、ジョギングに行けたら、行きたいです。
