２３時半～０時半 ２～３時半 ４～６時 １３～１８時半 １９時半～２１時半 １２時間睡眠
寝てから、１時間で起きてしまいました。
なかなか眠れそうにないので、腕立て５０回、腹筋３００回して、１６分１．６ｋｍウォーキングをしました。
二度寝、三度寝しましたが、寝足りません。
起きて、本葉がそろそろ出そうなので、イタリアンパセリをプランターに植え替えました。
育苗箱から、取ろうとしましたが、スポッとぬけなくて、根ごと抜いてしまいました。
あとから、ホームセンターに聞くと、本葉が出てから、２，３日水をやらずに置いて、
底の穴から割り箸で押してやると取れるみたいです。
今日植え替えたやつは、うまく育つかなー？
バジルと青じその葉を摘んでジップロックに入れて冷凍しました。
今日は、診察日でした。分断睡眠、不眠、過眠など、睡眠リズムがバラバラで辛い旨を話ました。
何が原因で分からないから、一日の行動をグラフにメモすることになりました。
薬も変わらず終了です。
帰りにスーパーと１００均に寄りました。
昼からすごい昼寝をしました。
