２時就寝 ３時起床 １４～１９時ｊ ６時間睡眠
今日も、中途覚醒です。１時間で起きてしまいました。
昨日、禁煙を失敗して、タバコを結構吸ってしまいました。
１週間、ニコチンガムで頑張りましたが、
５日目から吸いたいという衝動が非常に強くなり、
「明日になったら楽になる」って言い聞かせて、辛くてもすごい我慢しましたが、
６日目も、７日目も強い衝動が襲ってきて、
「明日、また辛い思いをしないといけないのか…」
と、絶望的になって、吸ってしまいました。
禁煙を失敗した自分を、一晩中責めて、結局眠れませんでした。
ニコチンガムでの一人の禁煙に限界を感じました。
今日は、午前中、禁煙外来に行きました。
近くの禁煙外来に行くと、
医「チャンピックス（タバコがまずくなる薬）で、自動車や自転車の事故が起こる可能性があるので、
自転車を乗る可能性がある人は出せません。気力で禁煙してください。」
と、言われました。
仕方なく、もう少し遠くにある禁煙外来にいきました。
そこでは、チャンピックスを出してくれるとのことで、
一酸化炭素濃度と肺活量を調べました。
一酸化炭素濃度は、２９ｐｐｍと、通常の喫煙者の１０ｐｐｍを大きく上回っていました。
チャンピックスの説明を受けて、今日からスタートです。
１週目は、タバコを吸っても良くて、２週目からチャンピックスの量を増やして完全禁煙です。
２週間後に再び来るように言われました。
お医者さんに助けてもらいながら、禁煙します。
余談ですが、ニコチンガムやパッチで禁煙できるのは、１～３割
チャンピックスは、８割らしいです。
チャンピックスを早速飲んで、１時間ほどすると、タバコがまずく感じました。
このままうまくいってほしいなー。
１時間しか寝てないので、病院は辛かったです。
午後から、ヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥となんでも野菜の豆板醤マヨネーズ炒めを作ってもらいました。
あとは、ずっと寝てました。
夜になってようやく目が覚めました。
今夜、眠れるかな？
