０時就寝 ３時起床 ４時半～８時半 ７時間睡眠
中途覚醒で寝不足でしたが、
無事、二度寝できました。
粉末ＶＡＡＭが届きました。
ＶＡＡＭとは、脂肪を効率的に燃焼させるサプリメントです。
普通、脂肪は、有酸素運動を２０～３０分しないと、燃え始める脂肪燃焼モードにならないのですが、
ＶＡＡＭは、飲んでから２０分すると、強制的に脂肪燃焼モードにします。
今日は、ＶＡＡＭを飲んで２０分してから、スロー筋トレ、３０分４．３ｋｍスロージョギングしました。
これで、脂肪が効率的に燃えてくれればいいのですが…
帰って、食事をとったあと、シャワーを浴びて洗濯しました。
今日は、休養日です。
あとは、ノンビリ過ごしたいです。
夕方、作業所のスタッフが様子を見に来ます。
