２３時就寝 ３時起床 １１～１５時 １８時～２１時半 １１時間半睡眠
早朝覚醒で寝不足でした。
早朝覚醒で寝不足でした。
でも、昼にかけて二度寝できました。
起きてから、スロー筋トレをして、３０分４．３ｋｍジョギングに行ってきました。
昨日より１ｋｇ痩せました。ダイエット、順調です。
朝食後、２０分ピラティスをしました。
あとは、足をマッサージをして、リラックスしました。
勉強はちょっとしんどいのでやめておきます。
昼からヘルパーさんがやってきます。
鳥のココットを作ってもらって、掃除をしてもらいます。
夕方、辛くなって寝てましいました。
頑張りすぎたかな？
