０時就寝 ４時半起床 ８時半～１５時 １１時間睡眠
悪夢をみて、寝覚めました。
寝不足でした。
でも、朝から昼にかけて二度寝できました。
２ヶ月ぶりに、スロー筋トレをして、３０分４ｋｍスロージョギングに行ってきました。
帰ってから、シャワーを浴びて、洗濯をしました。
今日は、ヘルパーさんがやってきました。
鳥の酢醤油煮込みを作ってもらって、掃除をしてもらいました。
６０ｐ読書をしました。一冊読み終えました。
ピラティスを３０分やりました。
筋トレとジョギングとピラティスの疲れが、後からでなければいいのですが。
