２２時就寝 ２３時半起床 ４時半～７時半 １３時～１５時 ６時間半睡眠
１時間半で目が覚めてしまいました。
なかなか二度寝することができず、二度寝も短くて、寝不足です。
今日は、診察日でした。
私「うまく眠れない。寝てから１時間半ぐらいで起きて、３，４時間経たない眠れないです。
あと、のどが渇きやすく水分を沢山とります」
医「睡眠に関しては、現状の薬のまま様子をみましょう。のどの渇きは、何を飲んでますか？」
私「麦茶とスポーツドリンクとときどきコーヒーを飲んでます」
のどの渇きについては、特になにもアドバイスはありませんでした。
私「作業所で、作業する時間を今の２週に１時間から増やしたいですが、その前段階として、
とりあえず作業を１時間して、作業をしないでゴロゴロと作業所で１時間過ごすことから始めたいです。
そこで、毎週１時間行って隔週で作業とゴロゴロする日にするか、２週間に一度２時間行って、始めの１時間は、
作業をして、もう１時間はゴロゴロしておくか、どちらがいいでしょう？」
医「毎週１時間行くのがいいと思いますよ。」
と、アドバイスをいただきました。薬は、そのままでした。
来月からは、出来る範囲で、毎週作業所に通いたいと思います。
自転車で病院まで行ったのですが、行きは、雨が降ってなかったですが、帰りはザーザー降りでした。
デイケアで予定表をもらって、コンビニで来月の生活費をおろして、スーパーに寄って食材を買って、家に帰りました。
帰りは、傘をさしてましたが、全身びしょびしょになりました。
ところで、統合失調症の本を読んで心配になったことがあります。
私は、障害者年金２級をもらっていて、次の更新が平成２４年４月なのですが、
引越し前のクリニックに申請時の診断書のコピーは残っているか心配になってました。
でも、今朝電話で確認したら、ちゃんと残ってるとのことでした。よかった。
午後、昼寝をしました。睡眠時間は、確保できました。でも、調子がイマイチです。
ノンビリ過ごします。
