２３時半就寝 ３時半起床 二度寝７～８時 １７～１８時 ６時間睡眠
いつものごとく早朝覚醒で、寝不足です。
涼しい間に、スロー筋トレと４０分ジョギングをしました。
汗をかいたので、水シャワーを浴びて、洗濯をしました。
二度寝できましたが、寝足りません。
弁理士の勉強を１００分、英会話を２０分しました。
ヘルパーさんがやってきました。
鶏肉と玉葱人参ピーマンのサッパリ甘酢煮を作ってもらいました。
あまりにも暑いので、クーラーを今年初めて点けました。
２８℃設定で、扇風機を回してます。
クーラーを点けると快適です。
めったにお菓子は食べないのですが、暑さ対策にいちごフロートを食べました。
美味しかったです☆
夕方、少し寝ることができました。
これで大分楽になりました。
今夜は、「すべらない話」を見ます。
