２３時就寝 ４時起床 二度寝４時半～６時半 ２０～２１時 ８時間睡眠
今日も中途覚醒でした。
でも、二度寝できました。
午前中ケアマネージャーさん、午後からヘルパーさんがやって来るので、
起きてから、シャワーを浴びました。
１０時にケアマネージャーさんが来ました。
「作業所は、２週間に１回１時間で、疲れがでるが、続けられそう。
最近は、寝る時間、起きる時間を決めて、一日の生活リズムを安定させている。」
などを話ました。
ケアマネージャーさんが帰ったあと、ザーザー振ってた雨も止んで、曇っていたので、
久しぶりに、スロー筋トレをして、４０分ジョギングに行きました。
たっぷり汗をかいたので、シャワーをもう一度浴びました。
ヘルパーさんには、鳥の酢醤油煮込みを作ってもらって、掃除をしてもらいました。
弁理士の勉強を９０分と英会話１５分しました。
あとは、スカイプですごします。
夜、うっかり寝てしまいました。
今夜は、ねむれるかな？
