２時就寝 ４時起床 二度寝６～９時半 １２時半～１６時半 ９時間睡眠
早朝覚醒で寝不足です。
二度寝しましたが、まだ寝足りません。
三度寝して、ようやく眠った感があります。
一昨日ヤケ食いして、昨日、体重が増えたのですが、
昨日一日で痩せて、今日は、ヤケ食いする前の体重に戻りました。
午前中にヘルパーさんが来ました。
鶏肉のサッパリ甘酢煮を作ってもらいました。
私が、色々と注文をして、ヘルパーさんも、それに答えてスムーズに料理作りできました。
午前中、雨だったので、午後、三度寝をしたあと、
スロー筋トレと４５分ジョギング、そのあと１５分バドミントンをしました。
汗をかいたので、シャワーを浴びて、洗濯をしました。
７５分弁理士の勉強をしました。
夕食後、１５分ベースの練習と１０分ドラムの練習、１５分英会話の勉強をしました。
ちょっと疲れました。
無理なく過ごします。
