ダイエット！

ためしてガッテンのダイエット本を借りてきました。

そこに書いてあるダイエット方法でダイエットをしたいと思います。

１）体重計測
　朝食前と夕食後の二度体重を測ります。

２）バランスのとれた、低カロリー食
　　タンパク源２種類＋野菜沢山＋炭水化物少し少なめ＋芋や果物

３）スロー筋トレ
　スロージョギングの前に行うと脂肪が燃え易くなって、効果大。
　簡単な筋トレ。トレーニング後、３時間以内に有酸素運動を行うとダイエット効果大。

４）スロージョギング＆スポーツ
　いつも通りを継続

無理のない範囲で、やっていこうと思います。

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