２２時半就寝 ３時起床 二度寝６時半～８時 昼寝１７～１８時 ７時間睡眠
昨日のプールで疲れてぐっすり眠れましたが、早朝覚醒で寝不足です。
でもなんとか二度寝できました。
今日は、診察日でした。
「寝ても４時間ほどで起きてしまって、二度寝するまで時間がかかる」旨を伝えました。
すると
「午前中は、寝てもいいです。でも昼寝は、１時間以内にしてください」といわれました。
病院が終わって、市役所に行きました。
課税所得が無いため、NHKの受信料がタダになります。
しかも、低所得なので、地デジチューナーが後日タダでもらえます。
帰りにスーパーによって帰りました。
帰って一息ついてから、シフォンケーキを焼きました。
前の会社でお世話になったOさんに贈るつもりです。
うまく焼けて、クール宅急便で送りました。
ヘルパーさんがやってきました。
今日は、新しい人が初回ということで、慣れたヘルパーさんと２人できました。
ナスと鳥のカレー、味噌汁、ポテトサラダを作ってもらって、床を拭いてもらいました。
夕方、眠くてたまらなかったので、タイマーをかけて１時間昼寝をしました。
明日は、ノンビリしたいな。
