２時就寝 １４時起床 １２時間睡眠
昨夜は、眠れずにヤケ食いをしてしまいました。
ご飯一合、おでん、サラミ一本
あー、食べすぎです。
おかげでぐっすり眠れました。
でも、悪夢を見ました。
昼ごろ起きて、頭痛がするので頭痛薬を飲みました。頭痛は、しばらくして治まりました。
味噌汁を飲んで、それを、朝、昼ごはんにしました。
体重増加が気になるがダイエットをするとストレスになることをソーシャルワーカーと話をしたら、
夜食に食べるものを味噌汁や野菜の千切り中心にしたらどうかと言われました。
でも、ある程度太るのは、しょうがない、それよりもストレスのかからないようにするのがいいと言われました。
うーん。できるかなー。
今日は、調子がいいです。
１５分散歩も兼ねてスーパーまで買出しに行ってきました。
ヘルパーさんがきて、サバの味噌煮込みとたっぷりの味噌汁を作ってもらいました。
あと、リビングと寝室とトイレの掃除を、私もお手伝いしながら、やってもらいました。
ヘルパーさんが帰ったあと、お風呂に入って、洗濯をしました。
自分で干すのは、久しぶりでした。
達成感があります。
とらドラ！を一話見ました。
ごみを出しに行ったのですが、いつも１９時ぐらいに開くごみステーションが、
２１時半ぐらいまで開きませんでした。
何度、往復したことやら。
開ける時間を決めてほしいです。
