１２時半就寝 ７時半起床 １回中途覚醒 ７時間睡眠
昨夜は、中途覚醒が短かったです。
最近、タバコの本数が増えて一日３箱にいくことも、
そこで、昨日から減煙をはじめました。
●食後、起きた後は、１時間タバコを吸わない。
●そのほかの時間帯は、３０分に一本にする。
●ドクタースモーキング（禁煙用具）を使用する。
とりあえずこの２つから始めようと思います。
まずは、一日一箱に減らしたいです。
あと、私は、疲れをあまり感じなくて、後からどっと精神的に疲れてしまうので、
彼女の体力や休憩方法に合わせて、休むことにしました。
慣れれば、アレンジしていくつもりです。
今日は、彼女は、お休みで、ぼーっとしておくみたいなので、
私もボーっとしておきます。
