１１時就寝 ６時半起床 ７時間半睡眠
まあまあ眠れました。
朝から、昨日の運動で筋肉痛でした。
しかし、今日も家で筋トレをして、４０分ジョギング＆ウォーキングをしました。
帰って、お風呂に入りました。
私は、すぐに暑くなって、湯船に長い間浸かってられないので、
暑くなったら、冷水シャワーを浴びて、また湯船に浸かることを繰り返してました。
おかげで筋肉が、ぐにゃぐにゃです。
お風呂のあとは、一服しながら、定番のコーヒー牛乳＆オイルマッサージ。
は～、幸せ。
午後から１時間勉強しました。
少し疲れ気味なので、頓服を飲んでゴロゴロしてました。
夕方にもう一度、お風呂に入って、その後は、一服しながら、定番のコーヒー牛乳。
今夜は、お酒を飲んで、早めに寝ます。
一日の状態
午前
午後
夜
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おかげで筋肉が、ぐにゃぐにゃです。
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少し疲れ気味なので、頓服を飲んでゴロゴロしてました。
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