９時半就寝 ６時起床 １回中途覚醒 ６時間睡眠
昨日は、筋トレにサイクリングと、運動らしい運動を久しぶりにしました。
筋トレのおかげで今日は、筋肉痛です。あいたー。
今日も、運動する気が起きればします。
昨夜は、１時半ごろ中途覚醒があり、そこからなかなか寝付けませんでした。
４時ごろやっと寝れましたが、６時に起きてしましました。
まあ、６時間寝れたので良しとしましょう。
昼間に眠気が来なければいいな。
風邪は、今朝も、熱はありません。
でも、咳がちょっと出るので、油断せずに一日を過ごしたいと思います。
まず、弁理士の勉強を２時間しました。
特許の問題演習と、商標と不正競争法のインプットをしました。
そのあと、掃除をしました。いつも通り使ってる部屋や廊下だけですが。
そして、３０分ラジオ英会話をしました。
続いては、運動タイムです。
VAAMを飲んで、１５分筋トレをしました。
そして、サイクリング。昨日は、ファミリーコースという９ｋｍほどのコースでしたが、
今日は、倍の１８ｋｍの健脚者コースにチャレンジしてみました。
ファミリーコースは、アップダウンも少なく比較的楽なコースでしたが、
健脚者コースは、なんじゃこりゃ！？と思うくらい、アップダウンが多くて、
途中でトンネルを通るのですが、そのトンネルに行くまでの道が狭くて、
しかも山登り、さすがに途中から押して登りました。
「本当にこの道でいいの？」と思うくらい狭い道でした。
トンネルも名ばかりで、１００ｍほどで、でも薄暗くて、
心霊スポット？と思えるくらいでした。
トンネルを抜けると、長い下りで、楽でした。
帰りは、平坦な道だったので、さほど負荷は、無かったですが、
山登りで疲れた体には、きつかったです。
帰りに、スーパーで食材を買って帰りました。１時間４０分のサイクリングでした。
結構、汗をかいたので、家につくと手洗いうがいをして、シャワーを浴びました。
熱は、ありませんでした。咳も今のところ、ひどくはないです。
しかし、疲れました。
健脚者コースは、相当やる気のあるとき以外は、行かないことにします。
しばらくは、ファミリーコースでノンビリ脂肪を燃やします。
午前中にやることは、やったので、午後からは、ストレッチをしてから、ゴロゴロします。
ちょっと無理して、結構、疲れてます。熱が出なければいいのですが。
