低気圧でも、大丈夫！かな？、「立ち直るための心理療法」感想

９時就寝　５時半起床　１回中と覚醒　６時間半睡眠

朝７時前からの町内放送で叩き起こされて、ちょっとイラっとました。

農家の朝は、早い。二度寝か、昼寝をしたいです。

今日は、雨です。散歩はお休みです。

低気圧がくると、前まで体調を崩していましたが、

朝起きた感じでは、太政部そうです。

これからどうなっていくか分かりませんが‥

今日の予定は、勉強一時間に、読書に、音源収集です。

勉強ですが、なかなか商標法がなかなか頭に入りません。

繰り返しやるしかないです。

本は、「立ち直るための心理療法」っていうのを読みました。

気づいた点を列挙しますね。

１）病気になった原因を考えても無駄、それよりも生きていく力を探し活用する。人間にｊは、治癒能力が自然と備わっている。

２）ボディーワーク
　　センサリー・アウェアネス
　　この本では、横になって起きる動作をすごくゆっくりすることが効果があると紹介されてました。
　　今起きていることをリラックスした態度で体験します。
　　具体的には「歩く」「立つ」「座る」など、ふだんの生活で当たり前にやっていることです。
　　http://www.fili.co.jp/mind/m00/m00-18-02.htm

３）芸術療法
　　音楽を聴く、楽器を演奏する、絵を描く、木工細工をする等、なんでもいいから楽しければオッケー。
　　鬱の時は、暗い極から聞いてしだいに明るい曲を聴くといいみたいです。

４）ポジティブなことの実現を目標に
　　「薬を減らす」「医者に通わないでいいようにする」等、「なくす」ことを目標にしない。
　　「外出する」「本を読む」等、能動的な事を目標にする。

【感想】
センサリー・アウェアネスを試してみようと思います。
「薬を減らす」事を目標にしてた自分に気づきました。考えをもっと能動的な方に向けたいと思います。

一日の状態
午前　眠気。ぼーっとする
午後　昼寝。眠気はとれる。少しぼーっとする。
夜
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