８時就寝 ４時起床 ７時間睡眠
今朝は、起きて軽くストレッチをして、３０分ウォーキングにいきました。
朝でも、結構暑かったです。
帰ってきて、大きな筋肉とインナーマッスルの筋トレをしました。
そのあと、体をやわらかくするストレッチをしました。
２時間バッチリ体を動かしました。
汗をかいたので、冷水シャワーを浴びて一服です。
一服していると父が「家の周りの草抜きをしろ」と言ってきました。
結構疲れてるのに、無理して草抜きをしました。そしたら、１０分ぐらいで、
バテてこれ以上できなかったです。
戻ってまたゆっくりしてましたが、オーバーワークのせいで鬱がきました。
しばらく眠ると、少し楽になりました。
でも、まだ鬱気味です。
今日は、ラジオを聴いたり、スカイプをしたりしてのんびり過ごします。
今日、鬱がこなければ、ジプレキサを少し減らしてみようと思います。
