更新久しぶりになってしまいました＞＜；でも筋トレはしています！！
ベンチ（ｽﾐｽ） MAXは85K メインは75Kを３ｾｯﾄという感じでやってますｗ
トレも１回の時間を短くし（１回部位を少なく）、日数を若干増やしましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
火・木曜に胸・腹・上腕２頭 水・金曜に背中・上腕３頭・足 といった感じで行い、17：30～かかっても19：30といった感じでおこなっていますｗ
今の上腕はこんな感じです＞＜；
え～～・・・ちょっと前までベンチはバーベルやってって筋肉より先に肺がバテるのを
感じ始めたので・・・・・はじめました！！
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前回の禁煙は７ヶ月で失敗。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
今回は筋肉のため！大胸筋のため！完全禁煙がんばります！
↓ ポチおねですｗ
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