アメリカの睡眠財団の報告によると、年齢ごとの子どもに必要な睡眠時間は
１～３歳 １２～１４時間
３～５歳 １１～１３時間
６～１２歳 １０～１１時間
１１～１７歳 ８．５～９．２５時間
と言われます。
さあ １年生、子どもは緊張しています。リラックスして送り出し、安心して迎えるようにしましょう。
同教授が示された 生活習慣のチェックリスト２５項目のうち、親が協力できる主なものは
夕ご飯は １９時までに食べさせる。
親の小言は ２０時までにする。
寝る３０分前には 部屋を少し暗くする。
寝る前に ｢おやすみなさい｣を言う。
朝 目が覚めたら カーテンを開ける。
朝 起きてきたら「おはよう」を言う。
朝食をつくる。
登校前に 排便をする。
一気に全部は出来ないかも知れませんね。
まずできることから、一つずつやってみましょう。
昔から｢早寝早起き 朝ごはん」「寝る子は育つ｣です。