疲れ切った現代人諸君！その疲れにどう対処していますか！？
ゴリラです。
思い立ったシリーズ、昨日休むってなんだ？って話を書いててふと思った。
「疲れるってなんだ？」です。
疲れるは疲れるやろ！と思ってるあなた、疲労をなめるなよにんげん！！
ということで調べてきたのでご笑覧ください。
まず疲労ってなんだ？
「体がなんだかだるいなー。」
「あ！無意識にぼーっとしてた！」
それ、休みを体が欲しているサイン。
それが疲労。
実は日本疲労学会というのがあって、定義を定めています。
「疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養への願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」
わかった？ゴリラはパッと読んでよくわからなかった。
つまり…
疲労＝運動や仕事のやりすぎで心も体も本来の力を発揮できなくなること。
結構大事じゃないの…とゴリラは思ったよ。
じゃあ疲労ってどうして溜まるの？
とりあえずエナジードリンク飲んどけばいいでしょ！！って思った人。
どんだけ体を酷使する気なの…あなたの体がブラック企業だよ！！
疲労の原因となるのは、ストレス。
というかもうストレス＝即疲労につながるとおもって。
あなたの体は割と些細なことでも毎日疲労しているのよ。
日々の生活で感じた、肉体的、精神的、物理的（紫外線や細菌など）なストレスは体内の活性酸素を増やしてしまう。
この活性酸素が溜まると、人間の体は正常な活動を邪魔されてしまうのね。
〇免疫力の低下
〇入眠障害
〇感情のコントロールができない
〇脳の機能低下
以上の症状が現れることによって、今まで出来ていたことが出来なくなります。
やたらと怒鳴る上司とかクレーマーも、もしかしたら疲労が溜まりすぎているのかも。
自分もそうかもしれないと思い当たる節があるにんげんは、解決方法もこの後書くから読んでいってね。
さて、解決方法をお伝えする前に、それぞれのストレス＝疲労の原因は以下の通り。
●肉体的な疲労
過剰な運動や労働など、酸素を消耗して同じだけの活性酸素を体内に生じてしまう。
●精神的な疲労
単調な作業や閉所での作業など、最近は人間関係の軋轢が大きな原因。中枢性疲労ともいう。
●病的な疲労
病気以外にも、過度なダイエットでの低栄養状態、アルコールによるダメージなど不健康な生活が原因となる。
ダイエットやアルコールもやりすぎ飲みすぎはだめ。
何事も加減を大事にしましょうね。
ゴリラは人間関係の軋轢ってやつが積もり積もって、コンクリートジャングルを追われることになったわ。
今考えると、精神的に疲労しきっていたのね・・・。
ゴリラよく頑張った。自分をほめてやりたい。
さあ、お待ちかねの疲労の解消方法。
昨日の休むとはなにかでも書いたけれど、あれはどちらかというと割と元気な人向けかも。
疲労の効果的な回復をお伝えしていくわ。
疲れ切った現代人。参考にして。
①睡眠はあらゆる疲労の特効薬
・・・最も効率の良い疲労回復は睡眠。とにかく寝ろ！！
②湯舟で体を温める
・・・適温で30分から1時間程度入浴するのが大事。入眠の2時間前に入浴すると睡眠の回復効果をあげることができる。
③気分転換でストレスの解消
・・・ストレスが全ての現代人の敵。ストレッチ、ウォーキングなどで体を動かしたり、良い香りや好きな音楽を流すなど、リラックスできる環境づくりも大事。
わかった？
寝て風呂に浸かれ！話はそれからだ！ってこと。
毎日しっかり回復して、明日からも頑張りましょう。
疲れにくいからだつくりとかも調べたけれど、長くなっちゃうのでまた今度。
じゃあね、バランスよくご飯食べて、ゆっくり風呂に入って、7時間寝なさい！！
お母ちゃんゴリラでした。
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