どれだけ甘いか検証生活
どれだけ甘いか調査生活
｟1日目｠2026/02/03
ダイエットするぞ！
…と意気込んだものの三日坊主で終わってしまったことありませんか？私は何度もあります。
それじゃあ、ダイエットをする前に自分がどれだけ甘いかを思い知ることが、ダイエットの近道では？と考えました。
今回の企画は、10個の課題を毎日課してどれだけやるか。やらない分が自分の甘さと認定します。
詳しくは下記のルールをご覧下さい🙇♀️
｟ルール》
①期間は30日。
②課題は全部で10個。
③やれるだけやる。やらない数＝自分の甘さ。
④その日の結果とコメントを報告。
⑤その日の自分の甘さを5段階で自己評価する。
例)★★★☆☆ 3点
※体調不良等や予定があっても免除は作らず、その理由を書く
｟毎日の課題｠
1. 5kmランニングする
2. 仕事終わり、帰宅時は階段で上る
3. ジムに行く（運動は任意）
4. プランク1分
5. スクワット30回
6. 500mウォーキングする
7. ラジオ体操をする
8. 腹囲を測る
9. 体重を測る
10. 3分間瞑想する
｟クリア課題｠
1. 5kmランニングする ✖️
2. 仕事終わり、帰宅時は階段で上る ◯
3. ジムに行く（運動は任意） ◯
4. プランク1分 ◯
5. スクワット30回 ◯
6. 500mウォーキングする ◯
7. ラジオ体操をする ◯
8. 腹囲を測る ◯
9. 体重を測る ◯
10. 3分間瞑想する ◯
｟ジムの内容｠
ショルダープレス 30kg×10回×3セット
ラットプルダウン 60kg×10回×3セット
レッグプレス 60kg×10回×3セット
｟身体計測｠帰宅後計測
体重 79.9kg
腹囲 91.5cm
｟コメント｠
初日やから頑張るし、結果としては当然。
5kmのランニングは平日は少しハードルが高いけど、やれるように頑張ろう！
ランニング除けば、全部でだいたい1時間くらいなので、どれかやり始める勢いだけあればなんとかなりそう⁈
問題は３日目からやな🤣
｟今日の自己評価｠
★★★★☆ 4点
初日なんやし当然の結果。
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