こんにちは！😊
今日はKKさんの脚のワークアウトの日でした。💪
筋肥大期の三回目となる今回も、回数やセット数は落とさずに少しでもウェイトを増やしたいと思い頑張ってもらいました。
ウォームアップを省いた内容はこんな感じです。
スクワット
65kg 10回 1セット
70kg 10回 1セット
75kg 10回 1セット
80kg 10回 2セット
ホリゾンタルレッグプレス
125kg 10回 1セット
135kg 10回 1セット
145kg 10回 1セット
トータル8セットと前回と同じですが、10回8セットの中で少しずつ山を高くするべくウェイトを増量しています。
まだ多少のゆとりはあるものの、前回に比べて仕事量は450kgも増えているので全体のトレーニング強度としては高くなっています。
にも関わらず、今回良かった点はいつもより脚を主体にした自然なスクワットが出来ていたところです。
脚力がついてきているのもあるかもしれませんが、良い運動のイメージを持って反復している成果が出てきたのかもしれません。
スクワットに限らないのですが、良い運動のイメージが良い動きに繋がり、結果的に良いフォームになります。
正に、「形態は運動に従う」という事ですね。
レッグプレスに関しては、スクワットに比べて比較的安全に行える為、少し思い切って増量しましたが、まだ限界という感じではなかったので次回のトレーニングが今から楽しみです。😆
まだまだピリオダイゼーションの序盤なので今のところは順調ですが、段々とキツくなってくる内容にどこまで耐えられるかが鍵になってきます。
今回良くなかったところは緑色のTシャツとパンツでしょうか？
禁止しているのに懲りないどころか、喜んで身に付けてやってきます。
どこか打ちどころでも悪かったんでしょう。🤔
