腰の調子は相変わらず良くないので軽めのウェイトで動きを重視してトレーニング。
ハイパーエクステンション
20kg 20回 2セット
パワークリーン&プッシュプレス
20kg 1+5
50kg 1+5
70kg 1+5
80kg 1+5 2セット
オーバーヘッドスクワット
20kg 5回
40kg 5回
50kg 5回
60kg 5回 2セット
パワースナッチ
20kg 5回
40kg 5回
50kg 5回 2セット
日曜日の夜だからかトレーニングルームは空いていて、トントン拍子で練習出来た。
この後久しぶりにコナミスポーツクラブに行ってリラックスタイム。
この店舗には天然温泉があるので会員になっているようなものだが、ここ最近は忙しくてほとんど利用していなかった。
昨日は実に久しぶりに温泉やサウナ、ジャグジーなどでのんびりと過ごして気分が良かったが、このコナミスポーツクラブもゴールドジムも月に数える程しか利用していない。
両方で三万円近い会費を払っているというのに最近ではほとんど幽霊会員になってしまっている。
会社の経費とはいえ少々勿体ない気がするのだが、どちらもそれなりに気に入っているので辞めるつもりはない。
さて温泉に入ったのでやはりビールが飲みたくなったが、我慢する事にして定食屋に行ってお腹いっぱい食べてからうちでおとなしく映画を観て寝る事にした。
という訳で昨日は珍しく健康的に過ごした一日でしたとさ。(^^)
コナミもゴールドももうちょっとたくさん行けるといいけど。
