もちろん目的は体重を減らす事ではなく体脂肪を減らす事なので、焦らず慎重にアプローチしています。
現在の体重は約89kg、10kg程減りましたが思っていたより筋力は落ちていません。♪(´ε｀ )
今日は胸のワークアウトをやってきました。
ワーキングセットの内訳
インクラインダンベルフライ
30kg 20回 2セット
ペクデックフライ
64kg 20回 2セット
ディクラインバーベルプレス
125kg 6回 2セット
○○○
？？？kg ？？？回 2セット
今回もアイソレーション種目のフライから開始してプレスをやるプレイクゾースト法を使いましたが、今日はジムが混んでいて、終了までに1時間ちょっとも要してしまいました。
どの種目も少しだけ余力を残してのセットでしたがこの体重でこれだけ出来れば上出来かも。
パンプ感も良く汗もいっぱいかけたので気分爽快です。
夜は相変わらずほとんど外食ですが注文するのは刺身やサラダが中心、昨日は馴染みの居酒屋で鰹のタタキなどをいただきました。
最近のタンパク源はもっぱら鶏肉か刺身です。
酒をやめればもっと体重も減るんでしょうが、こればかりはそう簡単にいきません。
人生楽しんでナンボですから！♪(´ε｀ )
