昨日は夕方二時間程あった休憩時間に脚のワークアウトをやってきました。
イタリアから帰国後の腰の違和感がまだ抜けないのでスクワットはまだ封印中です。(~_~;)
今回の内訳は、
サイベックスレッグプレス
290kg 10回 3セット
アウターサイ
100kg 30回 3セット
インナーサイ
80kg 30回 3セット
まとめ
レッグプレスではフルスタックにダンベルを追加して290kgでやってみました。
ボトムからの一発目はかなりキツい。
(-｡-;
スキー疲れの中、初めてやる重量なのでちょっと浅いですが、かなり効いているのでマルとします。
近いうちにフルレンジでやってみたいと思います。
この後アウターサイとインナーサイをハイレップスでやり、全身を入念にストレッチング、トータル時間は55分でした。
よく周りの人から「もう帰るんですか？」と言われる事がありますが、私はやる事をやったらそれ以上ジムにいる理由が無いのでさっさと帰ります。
大切なのは量より質、セットや種目の数よりセット中の集中力、人間の集中力が何時間も続くはずがありません。
それに私にはやる事が山ほどあります。
寝ても覚めてもトレーニング、というように人生をトレーニングだけで満たしているような暇な人間とは違います。
さてと、週末にかけてまた頑張りましょう！
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