それが元に戻るまでに最近では約一週間、若い頃はそんなに時間がかからなかったような気がしますが。
帰国してからというもの、昼間の仕事中ずっと眠くてアクビを連発、ところが深夜になっても眠れずにこうしてまだ起きています。
昨日は夜ぐっすり眠れるようにと、二週間ちょっとぶりにトレーニングをしてきました。
やってきたのは脚のワークアウト、内訳は以下の通り。
サイベックスレッグプレス
100kg 20回
150kg 20回
200kg 20回
250kg 20回 2セット
アウターサイ
80kg 30回 2セット
インナーサイ
70kg 30回 2セット
久しぶりに近所の南部体育館に行ってきました。
レッグプレスはこれ以上ウェイトが無いので反復回数を増やすしかないのですが、かえってそのほうが大変。(~_~;)
でも筋肉のパンプ感は凄く良いです。
アウターサイ、インナーサイもハイレップスでやり、最後は全身を入念にストレッチングして終了。
トータルで45分間、なかなか良いトレーニングが出来ました。
この後また仕事に戻り、しばらくは疲労感に襲われて眠かったんですが、現在まだ眠れずに困っています。
それにしても久しぶりのトレーニングはやはり気分爽快でした。*\(^o^)/*
ところでイタリア紀行は時間を見て少しずつ書いているので今しばらくお待ち下さい。♪(´ε｀ )