腕だけをみっちりトレーニングするのは実に久しぶりです。
ワーキングセットの内訳
クローズグリップベンチプレス
105kg 10回 2セット
オーバーヘッドマシンエクステンション
55kg 20回 2セット
オーバーヘッドマシンカール
50kg 20回 2セット
インクラインダンベルカール
16kg×2 20回 2セット
まとめ
胸のトレーニング種目を強化したいので、クローズグリップベンチプレスから開始。
グリップ幅は肩幅より少し狭い位、この位狭いと胸にはほとんど効かず、もろに上腕三頭筋に入ります。
久しぶりなので105kgまでしかやりませんでしたが充分に重かったです。(~_~;)
続けてマシンを使って三頭筋をパンプさせました。
一方上腕二頭筋はマシンを使ってパンプさせ、その後ダンベルで充分に二頭筋をストレッチング。
今回は全ての種目を通してパンプ中心の内容でした。
さてトレーニング終了後、先月も訪れた長良川温泉に泊まりにやってきました。
今回も貯まったポイントを使ってほとんど無料での宿泊です。♪(´ε｀ )
今日はこのホテルで複数のお笑い芸人によるディナーショーを開催しているらしく、先程露天風呂に入っていたらナイツの二人がやってきました。
特に興味も無いのでそのまま先に上がってきましたが、私の身体をマジマジと見ておりました。|(￣3￣)|
明日はまたここからお店に出勤、いよいよイタリア行きが近づいてきました。
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