時間があまり無かったんですが、せっかくだから頑張ってきました。
本日のメニュー
インクラインマシンプレス
149kg 10回 2セット PB
ディクラインバーベルプレス
130kg 7回 6回
フラットベンチフライ
26kg×2 20回 2セット
まとめ
ピリオダイゼーションのサードフェーズ、今回は最近お気に入りのマシンプレスからやりましたが、ついに自己ベスト更新となるフルスタックの149kgでトレーニング出来ました。
後は微調整する為の小さなウェイトディスクが15ポンドあるだけ。
10回を2セットやりましたがまだ少し余力があったので、次回はその15ポンドも加えてやってみよう！
ウェイトスタック式のマシンを使ってトレーニングする時には、やはりピンを一番下に差し込む事を目標にしているので今回は大満足です。(*^^*)
続けてディクライン、二種目めなので少々キツかったですが、最近では130kgがコンスタントに6回～8回は挙がるようになってきたのでそろそろ10回挙げてみたいところ。
さて最後にダンベルを使って大胸筋をストレッチ&パンプ。
予定していたメニューを1時間以内に全てこなし、さっさとジムを後にしました。
サロンで夜10時まで仕事の後、スタッフとネパール人の友達がやっているお店に久しぶりに行って大変盛り上がりました。^o^
ビールを何杯飲んでもいつも一杯分のお金しか取らないのでなんだか申し訳ない。(~_~;)
さて今日もこれから夜まで予約で一杯なので気合い入れて頑張りましょう！
