おかげで今朝起きたら軽く二日酔い。
(-｡-;
しかし朝から温泉に入り、朝食をたらふく食べてチェックアウトの時間ギリギリまで二度寝して見事復活！
お昼からの業務を無事にこなし、夕方ホームの体育館で脚のワークアウトをやってきました。
本日のメニュー (ワーキングセット)
スクワット (フルデプス)
150kg 5回 5セット
パワークリーン
85kg 5回 3セット
ルーマニアンデッドリフト
80kg 10回 5セット
まとめ
スクワットは今回150kgですが、しっかりと座りスピードとバランスを意識して行ないました。
5セットやりましたが最後までほとんどフォームが乱れる事も無く、なかなか良い練習になりました。
続いてのパワークリーンは85kgが重く感じ、スピードもキレも今ひとつ。(´Д` )
スクワットを5セットやった後だからかもしれませんが、ここ最近では凄く調子が悪かったかも。
さて、最後に実に久しぶりとなるルーマニアンデッドリフトをやってみました。
この種目は主にハムストリングスを鍛える為のものですが、ゴールドジムに行くとハムストリングスを鍛える為の素晴らしいマシンが沢山揃っているので最近では全くやっていませんでした。
今回久しぶりにやったので上手く効かせる事が出来たのかもまだわかりませんが、なんせ80kgなので大した効き方は期待出来ないでしょう。
ところでルーマニアンデッドリフトとはいえ、今回はスクワットとデッドリフトを一度のワークアウトでやったので、これも一応スクデッドと言えるのでしょうか？
昨日は本社の方の希望でまたしても焼肉に行きましたが、四人で三万円オーバーする程飲んで食べてしまいました。
その後のバーとラーメン屋も出してもらってしまって申し訳なかったです。
本当にご馳走様でした。(~_~;)
