考えてみたら栄のゴールドは実に久しぶりです。
せっかくだから今回はゴールドジムにある数々の素晴らしいマシンを使ってトレーニング。^_^
プローンレッグカール
58kg 20回 2セット
シーテッドレッグカール
58kg 20回 2セット
○○○
？？？kg ？？？回 2セット
アブクランチ
113kg 10回 5回
ノーチラスオーバーヘッドエクステンション
55kg 20回 2セット
ノーチラスオーバーヘッドカール
45kg 20回 2セット
まとめ
今日はハムストリングスを中心に下半身をトレーニングしました。
ハムは普段のスクワットやデッドリフトで疲労が溜まりやすく怪我をしやすい部位なので、アイソレーション種目ではハイレップスでやるようにしています。
二種類のレッグカールの後、今回も秘密のエクササイズ。
これを始めてからスクワットもデッドも驚く程調子が良いので、最近ではもうやらずにはいられなくなりました。
♪(´ε｀ )
本当に素晴らしいエクササイズです。
腹筋を鍛えた後、お気に入りのマシンを使って腕をパンプさせました。
いつ使ってもいいところに入ります。
腕も普段フリーウェイトを使う事が多いので、たまに使うマシンは本当に楽しいですね！（＾Ｏ＾☆♪
トレーニングの後100℃のサウナに15分入り、たっぷり汗を流してきたので既にビールを飲みたくてたまらないところですが、これから夜10時まではまた素敵な女性達のパーソナルトレーニングなのでもうしばらく辛抱です。(~_~;)
