ようやく一日が終了。
今日は夕方の休憩の時に少しだけ (いつも少しだけど) ホームの体育館でトレーニングしてきました。
今回はスピードを重視した内容でやってみました。
スナッチグリップデッドリフト
100kg 5回 3セット
パワークリーン&フロントスクワット
70kg 5回 3セット
ビハインドネックプルダウン
55kg 20回 3セット
脚の筋肉痛があるので第一種目のデッドリフトからきつかった。(-｡-;
ただ引くのではなく、スナッチを意識してファーストのゆっくりとした動きからセカンドにかけて加速させていくという流れでやりました。
かなり良い練習なので気に入っていますが、あまり重いウェイトを使うとただ引くだけになってしまうので、余裕がある重量でやる事が大切です。
デッドリフトが終了した時点で既に脚がやばい。(>_<)
パワークリーンとフロントスクワットも軽めで動きを重視。
バーベルを床から一気にクリーンしたら、バランス良く素早くスクワットをします。
全身のキレを出すのにもってこいのトレーニングです。
バッチリ決まると本当に気分が良いですね。^ ^
最後にプルダウンで肩甲骨周りを解して終了、トレーニング時間は40分程でした。
明日はまた新規のお客様を含め、朝から晩までビッシリと予約が入っているのでトレーニングはお休み。
明日に備えて英気を養う為にこれから馴染みの居酒屋で楽しんでくるとします。（＾Ｏ＾☆♪