今朝は市内でも積雪があり、午前中のお客様がキャンセルに。
ノーマルタイヤでは仕方ありません。
私は昨日強風の中、ゴールドジムに行って胸のワークアウトをやってきました。
前日のスキー疲れがありましたが、ピリオダイゼーションのファーストフェーズの最終ピリオドを頑張ってきました。
ワーキングセットの内訳です。
ディクラインバーベルプレス
110kg 17回
115kg 12回
インクラインダンベルフライ
26kg×2 25回 2セット
○○○
？？？kg ？？？回 2セット
マシンサイドレイズ
31kg 60回
40kg 40回
49kg 30回
アブクランチ
95kg 15回 2セット
まとめ
疲れていた割には調子は悪く無くて、ディクラインベンチでは110kgが17回、なんとか20回挙がるようにしたいもんです。
インクラインフライは個人的に凄く好きな種目、ウェイトを挙げる事より大胸筋をしっかりストレッチする事に意識を置いてトレーニングしています。
ハイレップスで行ない、フラッシング効果も狙っています。
三種目めは起業秘密のエクササイズ、このトレーニングのおかげで最近は肩の不安を抱える事無く胸のワークアウトに集中出来るので、扱える重量も上がってきたんだと考えています。
さて、いつもは大筋群のトレーニングについて記載する事が多いですが、今回書いたように私は肩や腕、腹筋などの比較的小さな部位もしっかりとトレーニングしています。
ゴールドジムにはこれらの部位をトレーニングするのに持ってこいの素晴らしいマシンが沢山あります。
最近は仕事が忙しくてあまり使っていませんが、時間があれば毎日でもゴールドに行ってガンガンやりたい位です。
さて、今日はこれからワイフとコストコに大型家電製品を見に行ってきます。
♪( ´θ｀)ノ