年内最後となる脚のワークアウトです。
実は最近定期的にある事を実践しているおかげか腰の調子がすこぶる良くて、仕事や飛行機移動、スキーなどで腰にかなり負担をかけているにも関わらず、毎回のようにスクワットが出来るんです。
本日のワーキングセットの内訳は、
フルスクワット
160kg 5回 2セット
135kg 10回 1セット
プローンレッグカール
49kg 30回 2セット
GHD
体重 20回 2セット
アウターサイ
91kg 40回 2セット
インナーサイ
59kg 30回 2セット
はい、きました！スクワット絶好調です。
ハイバーナロースタンスでのフルスクワットとしては、ほぼパーソナルベストだと思います。
ちなみに私はトレーニングベルトは使用しているものの、それ以外は全くノーギア、ニーサポーターすら使っていません。
今年最後の脚のワークアウトを最高の形で終える事が出来ました。^ ^
後は今年最後の胸のワークアウトを残すのみ、出来ればこちらもバッチリ決めたいもんです。♪( ´θ｀)ノ
さて、今日はこの後本日最後のお客様のパーソナルトレーニング、この方はなんと身長175cmもあるモデルのような女性です。（；゜０゜）
それにしても毎日素敵な女性達相手に仕事出来るなんて、幸せですよね。
トレーニングの調子も良いはずです。
（＾Ｏ＾☆♪
