今日は仕事の後ゴールドジムで久しぶりにトレーニングをしてきました。
脚のワークアウトですが、腰の不安もあるのであまり重量には拘らずに。
ワーキングセットの内訳
レッグエクステンション
110kg 30回 2セット
45°レッグプレス
245kg 20回 2セット
スクワット
125kg 8回 2セット
プローンレッグカール
50kg 30回 2セット
アウターサイ
68kg 30回 2セット
インナーサイ
50kg 30回 2セット
時間にして約一時間半、脚のワークアウトをやった後はやはり気分爽快です。
明日も少し時間があるからまたジムに行こうかな？