忙しいのは大変ありがたい事ですが、最近では週に二回もジムに行く事が出来れば良いほうです。
ゴールドジムに一回、近所の体育館に一回といった感じです。
そちらでは脚や背中、胸といった大きな筋群を優先してトレーニングする事が多いので、肩や腕などの比較的小さい筋群は、以前のようには鍛える事が出来ない状態が続いていました。
そこで最近は止む無くうちのサロンのトレーニングルームを利用させてもらって、肩や腕のワークアウトをやっています。
よくやっているのは、EZバーを使ったスタンディングバーベルカールです。
腕力は自分の身体の中では比較的強いほうだと思いますが、腕のワークアウトでは高重量にはあまり拘らず、確実にコントロール出来る範囲のウェイトを選択しています。
セットあたりの回数も10回～50回位までとハイレップスで行ない、とにかくパンプ感を大切にしています。
今回もEZバーを使い、スタンディングバーベルカールを40kgで30回3セット。
パンプ感はハンパ無いです。
大切なお客様の為のトレーニングルームなので、毎回感謝の念を持ってトレーニングさせてもらっています。
明日は京都から友人が来てくれるので、一緒にゴールドジムに行く予定です。^ ^
