最近バタバタと忙しくて、自分のトレーニングの時間を思うように確保出来ません。
空いている時間を見計らってトレーニングをしに行っているので、午前中の時もあれば夜遅い時もあります。
幸い私が通っているスポーツクラブは夜12時まで営業しているし、ゴールドジムは24時間営業なので最終電車に間に合う時間内でトレーニング出来ます。
本当は毎日ある程度決まった時間にトレーニングするのが良いのでしょうが、客商売をしている以上仕方が無いところです。(~_~;)
今日は夕方から背中のワークアウトをやって、その後少しだけ泳いできました。
内訳
デッドリフト
120kg 12回 2セット
ワイドグリップフロントプルダウン
70kg 20回 2セット
ビハインドネックプルダウン
50kg 30回 2セット
デッドリフトはようやくこの重さまで出来るようになりましたが、そろそろ握力がキツくなってきました。(>_<)
早くまた150kg位でセットを組めるようにしたいもんです。
上背部は今回ハイレップスで肩甲骨周りを解す程度にしておきました。
あまりやり過ぎるとスイミングに差し支えるので。♪( ´θ｀)ノ
これから最後のお客様です。
ライザップのおかげもあって、うちの筋トレダイエットコースかなり好評です。
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