今日はゴールドジムにて胸のワークアウトをやってきました。
トレーニングを再開してから約三週間、慎重にアイドリングを重ねてきてそろそろエンジンも暖まってきたような感じですが、まだ重量をいきなり上げるような事はしません。(~_~;)
今回もアイソレーション種目から入り、ハイレップスで胸筋や肩を十分に暖めました。
本日の内訳
フラットベンチフライ
45lbs 30回 2セット
ディクラインバーベルプレス
85kg 20回 2セット
ハンマーストレングスインクラインプレス
70kg 20回 2セット
肩や肘などの関節の痛みや違和感はほとんど無く、筋肉の感覚に集中できたおかげか、全ての種目で余裕を持って終える事が出来ました。
胸のパンプ感も良くて、おお！胸のワークアウトってやっぱ楽しいな！と久しぶりに思いました。♪( ´θ｀)ノ
また少しずつ使用重量を増やしていこうと思っていますが、怪我をしないように焦らず急がず、三歩進んで二歩下がる位の気持ちでやっていこうと思います。^ ^