本日は昨日話していた二頭筋のワークアウトをやってきました。
暖かくなってきたせいか調子良かったです。♪( ´θ｀)ノ
ワーキングセットの内訳
EZバープリーチャーカール
45kg 12回+1 8回+1
ダンベルインクラインカール
18kg 16回+1 13回+1
この後スイミング。
調子が良かったので全てのセットで限界までやった後、最後までは挙げられないパーシャルレップを入れて追い込んでみました。
このトドメの一回をやるのとやらないのとでは効き方やパンプ感がかなり違います。（；゜０゜）
二頭筋だけトレーニングした後に上腕屈曲囲を測定したら45.5センチ、三頭筋もやると46センチ位になると思いますが、なんせ形が悪く、サイズ程迫力がある腕には見えません。(~_~;)
それでも去年パワーハウスにお邪魔した時に、あのトレローさんから、「いい腕してますね！」と言われ、お世話でも嬉しかったですね～！♪( ´θ｀)ノ