今日は胸のワークアウト、寒いのでカーディオで十分に全身のウォームアップをしてからトレーニング開始！
スミスマシンベンチプレス
シャフト 30回
50kg 20回
80kg 15回
100kg 10回
110kg 17回
120kg 12回+1
130kg 7回+2
30°スミスマシンインクラインプレス ナローグリップ
80kg 10回
100kg 14回
110kg 8回
シャフト 50回
肩の調子が最近良いので、第一種目のスミスマシンベンチプレスでは久しぶりにグリップ幅を少し広くして、小指81cmラインでやってみた。
このグリップだとやはり可動域の後半はかなり楽に感じる。
アップの後重量増量法を使い、110kgから限界まで追い込み、120kg、130kgと増量。
今日はトレーニングパートナーがいたので、久しぶりに補助を使ってかなり追い込んでみた。
第二種目のインクラインでも重量増量法を使ったが、これはいつものナローグリップで。
二種目ともスミスマシンを使ったとはいえ、びっくりする程調子が良く、ここ最近では考えられない数字だった。
（；゜０゜）
自己ベストには届かないとはいえ、良く考えたら俺ももう歳だしな～。
♪( ´θ｀)ノ
この歳で足上げナローベンチ150kgできる人って、一体この日本にどれくらいいるのかな？(~_~;)
しかしそんな大会無いしな～、わかんねえや！Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
とにかくトレーニングの調子が良かったし、その後サウナとスイミングに行ってきたから今晩も酒が美味いのなんのって♪