今日は週末恒例？のゴールドジム名古屋金山に行って背中のワークアウトをしてきた。
ここしばらくは背中や腰の張りや痛みが続いていたので、背中のトレーニング頻度や強度は下げていた。
今日も少し控えめにやるつもりだったが、フロントラットプルダウンでアップを開始するとあまりにも軽く感じるのでついつい100kg位まで増量。
バーをほぼバッチリ胸に当たるまで引ききり、20回2セット。
続けてハンマーストレングスのD・Yロウ。
これも調子良くて130kgで20回2セット。
最後に可変抵抗式のマシンを使い、ビハインドネックプルダウンを86kgで20回2セット。
しばらくフルパワーでトレーニングしていなかった割にはかなり出来た。
それもそのはず、少し前には一時90kgを切っていた体重が、今日測ってみたら95kg以上ある。(~_~;)
な、なるほど、ここ最近ずっと調子が良いのはこれが原因だったのか！(-｡-;
そう言えば最近カーディオやスイミングはあまりやっていないし、トルコから帰国してからというもの、日本での食事が美味しくてたまらないのでリミッター解除して食べている。
そりゃ体重も増える訳だ。
食事やお酒をカットする事はなかなか難しいので、明日からまたカーディオやスイミングを増やして余分なお肉ちゃんを燃焼させる事にしよう。(￣^￣)ゞ
「炭水化物を減らすなどして、７５キロ以下に減らして下さい」
「はい」
もちろん反論しません。(ｰ ｰ;)