脚のワークアウトですが、相変わらず背中の違和感があるのでフリーウェイトは使わずスミスマシンでのスクワット。
暑さと、体重が7kg程落ちているのもあってさすがに重い。(-｡-;
しっかりと効かせる事だけ意識してボトム止めありで。
120kg位からはあり得ない程重かったわ～！(~_~;)
当然ですが、スミスマシンだからと言って、ウェイトを雑に扱うようなマネは絶対にしません。
フリーウェイトは危険、マシンは安全と言う考え方は正しいようで間違いでもあると思っています。
フリーウェイトの場合、ウェイトを落下させたりする危険性はあるものの、軌道をある程度自由に調整できるので、関節などに過度な負担がかかる動きを回避させたりする事もできるが、マシンの場合、ひと度間違った危険な軌道で動作を始めると、ターゲットとする筋群ではなく関節に過度なストレスがかかった場合でも、軌道を変えて負荷を逃がしてやるような事がしづらい為、弱い組織がモロにダメージを受けてしまう危険性があります。
だから私は初心者に指導する時には基本的にまずフリーウェイトを使って、正しい軌道や筋肉の使い方を教えるようにしています。
そうすればマシンで同じような動きをする種目を行う場合でも、どこを握れば良いか、またシートはどの位置にしたら良いかなどがわかりやすいし、マシンが安定した軌道を肩代わりしてくれるので、より主動筋の動きに集中できるからです。
私の場合、フリーウェイトを挙げる時にはマシンのような完璧な軌道をイメージし、またマシンを使う時にはフリーウェイトで行う時と同じような筋肉の使い方を意識してトレーニングしています。
だからマシンだからと気を抜くような事は一切ありません。
長くなりましたが私のくだらないウンチクは置いといて、あまりにも暑いのでそれならヤケクソでハードなトレーニングをして汗をかいたほうがかえって気持ちが良いのではと、脚のワークアウトをやってきました。
やはり筋トレは最高に気分が良いですが、この後プールで溺れそうになったのは言うまでもありません。（；゜０゜）