昨日は胸のワークアウト、金曜の夜はいつもジムに人が少ない。
オイッスが急用とかで来ないので一人でトレーニング開始。
今日もフリーウェイト二連発。
ナローベンチ
130kg 5回 2set
ナローインクライン
100kg 12回 2set
ライイングバーベルエクステンション
50kg 20回 2set
ワンアームダンベルエクステンション
15kg 20回 2set
いずれもメインのワーキングセット、疲れていたし一人だったから少し余力を残してのトレーニング。
連日背中、脚とトレーニングしているから昨日はさすがに疲れが溜まっていたのかどうにも身体にキレがない。
あちこち筋肉痛だから今日は筋トレは休みにしようかな。